رژیم میوه ای

امروزه با توجه به گسترش جوامع و صنعتی شدن شهر ها مردم کمتر از قبل به تغذیه خود اهمیت می دهند و زمان کافی برای انجام ورزش ها برای حفظ تناسب اندام خود ندارند و نمی توانند به خوبی تناسب اندام خود را حفظ کنند به همین دلیل است که برخی می خواهند با انجام رژیم ها قصد کنترل میزان وزن خود را دارند که گاهی اوقات این رژیم ها به دلیل اصولی نبودن نتها موجب سلامتی و تندرستی برای افراد نمی شود بلکه این کار یعنی رژیم گرفتن باعث بروز برخی از مشکلات خواهد شد و افراد بعد از دوره ی چند روز از رژیم دچار ضعف های جسمانی خواهند شد که این ناشی از عدم تصمیم گیری درست برای رژیم و انتخاب درست برنامه ی غذایی بودن است لذا باید دانست که برای اینکه بتوان نتیجه مطلوب را از رژیم گرفت باید حتما برنامه ریزی مناسبی برای این کار داشت و از مواد غذایی مناسبی برای این کار استفاده نمود که مهم ترین بخش این مسئله انتخاب مواد غذایی مناسب است چرا که برای جذب انرژی می توان با استفاده از انواع مواد غذایی این کار را انجام داد اما این مواد غذایی و نوع انرژیی که باید به بدن رسید شود مهم است

برای مثال شما می توانید به راحتی با خوردن یک بشقاب سیب زمینی سرخ شده به مقدار کافی برای یک روش انرژی دریافت کنید اما این انرژی به دلیل دارا بودن اسید های چرب اشباع اصلا مناسب رژیم نیستند و موجب کاهش متابولیسم بدن می شوند

رژیم طبیعی

یک رژیم زمانی می تواند بدون ایجاد ضعف جسمانی به خوبی موجب کاهش و یا افزایش وزن شود که از تمامی مواد مغذی و معدنی لازم در داخل آن استفاده شده باشد و علاوه بر این اینر مواد غذایی و بافت های حامل انرژی حدالمفدور از نوع اسید های چرب و قند های غیر طبیعی نباشد که برای این کار باید فقط و فقط از مواد غذایی طبیعی و ارگانیک استفاده کرد که بهترین این مواد غذایی را می توان میوه ها دانست البته غلات نیز به دلیل دارا بودن مقادیر بالای فیبر در بافت های خود می توانند برای این کار بسیار مناسب باشند که البته برای رژیم های لاغری اصلا مناسب نیستند و نمی توان از آن ها برای تامین انرژی لازم برای رژیم های لاغری استفاده نمود چرا که دارای بودن کربوهیدارات به مفادیر بالا در این محصولات موجب چاقی خواهد شد

لذا بهترین مواد غذایی باری رژیم گرفتن برای لاغری استفاده از میوه ها می باشد البته باید در نظر داشت که میوه ها به تنهایی توانایی کنترل متابولیسم بدن را ندارند و نمی توان برای تامین انرژی تنها به آن ها اکتفا کرد به همین دلیل است که باید راهی برای این معضل یافت تا بتوان میوه ه را همراه با آن برای لاغری مصرف کرد البته باید این را نیز در داشت که میوه ها خود دارای کالری بالایی نیستند و نمی توان آن ها را منبع غذایی مناسبی دید و همین طور باید این را هم در نظر داشت که میوه ها ممکن است به طور مناسبی تولید نشده باشند و مقادیری از کود های شیمیایی آن ها را عملی آورده باشند و یا حتی این مواد غذایی تراریخته و غیر ارگانیک باشند که این مسئله اصلا به هیچ وجه برای سلامتی مناسب نیست

لذا برای حل این مشکل نیز باید فقط از محلی میوه ها را خریداری نمود که مطمئن باشیم این میوه ها به طور طبیعی تولید شده باشند البته این مورد باز مشکل کم بودن انرژی میوه ها را حل نمی کند برای این کار بهتر است برای تامین انرژی لازم برای بدن از میوه های خشک شده استفاده کنیم چرا که میوه های خشک شده دارای انرژی بسیار بالا تری نسبت به میوه ها تازه دارند و به دلیل بافت سلولزی آن این مواد جذب بدن انسان نمی شوند  چرا که بدن انسان توانایی جذب بافت های سلولزی  ندارند به همین دلیل است که خوردن میوه ها موجب چاق شدن نمی شود 

لذا می توان میوه ها ی خشک را یک منبع تغذیه مناسب برای رژیم های غذایی دانشت که می توان آن ها را در میان وعده ها برای جلوگیری از ضعف استفاده نمود